Vyhoření a dopad na finance: Když se psychika odrazí na rodinném rozpočtu
Vyhoření se stává čím dál palčivějším problémem moderní doby. Bohužel jeho dopady se neomezují jen na naše duševní zdraví, ale zasahují i do oblasti financí. Ztráta motivace a energie, neschopnost koncentrace a v extrémních případech i pracovní neschopnost, dokáží rychle ztenčit rodinné úspory. Jak s vyhořením bojovat a lze mu předcházet?
Do ničeho se vám nechce? Nejste v tom sami
Vyhoření se stalo celosvětovým fenoménem. Podle Světové zdravotnické organizace (WHO) je syndrom vyhoření oficiálně uznáván jako fenomén charakterizovaný stavem vyčerpání, cynismu a snížené profesionální efektivity.
Přesná data o procentu populace trpící syndromem vyhoření se liší v závislosti na použité metodice a studované populaci. Nicméně studie naznačují, že syndromem vyhoření trpí významná část populace. Některé odhady uvádí až 30 % pracujících.
Česko nezůstává pozadu. Ačkoliv Český statistický úřad (ČSÚ) nevede samostatnou statistiku vyhoření, studie Národního ústavu duševního zdraví z roku 2020 uvedla, že s příznaky vyhoření se setkala více než třetina české populace.
Největší růst případů vyhoření je evidován ve zdravotnictví, školství, sociálních službách a obecně v profesích s vysokou mírou stresu a emoční zátěže.
Mezi nejčastější příčiny vyhoření patří:
- dlouhodobé vystavení stresu na pracovišti,
- vysoké pracovní nasazení a s ním spojené přesčasy,
- nedostatek uznání a podpory ze strany nadřízených i kolegů,
- nedostatečné oddělení práce od osobního života,
- nedostatek spánku a odpočinku.
5 tipů, jak se bránit vyhoření
Vyhoření se můžete vyhnout, a to i když je vaše práce náročná a stresující. Existuje několik kroků, které můžete podniknout, abyste minimalizovali riziko jeho vzniku.
1. Pečujte o své duševní zdraví
Stejně jako dbáme o své fyzické zdraví, měli bychom věnovat pozornost i psychické pohodě. Základními pilíři prevence je pravidelná relaxace, zdravý životní styl, dostatek spánku a aktivní trávení volného času.
2. Naučte se říkat „ne“
Stanovte si jasné hranice v práci a naučte se říkat „ne“ nereálným požadavkům a úkolům. Práce není vše a váš volný čas je cenný.
3. Budujte si finanční rezervu
Nikdy nevíte, co vám život přinese. Proto je důležité se připravit i na nepříjemné situace, jako je například vyhoření. Základem je vytvoření finanční rezervy, která pokryje běžné výdaje po dobu alespoň 3 až 6 měsíců.
4. Minimalizujte finanční rizika
Důkladné zmapování vašich finančních závazků, od hypotéky a půjček až po pravidelné platby, vám pomůže identifikovat potenciální rizika a připravíte se na případný výpadek příjmu.
5. Hledejte podporu
Nebojte se mluvit o svých pocitech s blízkými, přáteli nebo odborníky. Existuje řada organizací, které poskytují pomoc a podporu lidem v náročných životních situacích.
Co dělat, když trpíte syndromem vyhoření?
Pokud se u vás projeví příznaky vyhoření, vyhledejte co nejdříve odbornou pomoc. Psycholog nebo psychiatr vám osvětlí vaši situaci a doporučí další postup. Zároveň informujte o svém stavu zaměstnavatele. V případě pracovní neschopnosti máte nárok na nemocenské dávky.
V extrémních případech lze požádat o invalidní důchod. I když vám to může být proti srsti, zaměřte se na sebe a dopřejte si dostatek odpočinku a relaxace. Věnujte se aktivitám, které vás naplňují, a obnovte kontakt s přáteli a rodinou. Přehodnoťte svůj dosavadní životní styl a snažte se žít zdravěji, jezte vyváženou stravu a dopřejte si dostatek spánku.
Vyhoření není slabost, ale signál, že je potřeba zpomalit a přehodnotit priority. Neignorujte varovné signály a dopřejte si péči, jakou si vaše tělo i mysl zaslouží. Pamatujte, že investice do vlastního zdraví a pohody je tou nejlepší. Ať už se nacházíte v jakékoli fázi, věřte, že existuje cesta ven a s trochou úsilí a podpory se můžete vrátit zpět do života.